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我晚上睡覺總是做夢,早晨起床老是沒精神,該如何解決?

提問: 我晚上睡覺總是做夢,早晨起床老是沒精神,該如何解決? 問題補充: 晚上睡覺總是做夢,天天有夢,總是夢見以前和過去的事情,我才27歲啊,該怎么辦 医师解答: 首先,人人都做夢。 做夢是對大腦皮層神經活動抑制后的一個調整,是必須的。人之所以有的感覺做夢,有的感覺沒做夢,是大腦神經活動的位置不同。越是接近大腦皮層,則越是接近顯意識,越能讓人有做夢的感覺;越是遠離大腦皮層,越是接近潛意識,越往往沒有做夢的感覺。區別在于,睡醒后能否很快忘記夢的內容。很快就忘的,大腦皮層得到了休息;總是不忘的,大腦沒有得到很好的休息。如果長期如此,那就是神經衰弱。“衰弱”這個詞,在這里恰恰是“興奮”,神經衰弱,實際是神經興奮。大腦是要興奮與抑制交替進行的,白天興奮,晚上就要轉為抑制,這樣才能使大腦神經休息。所謂休息,是指的大腦皮層的神經活動的休息,如果不能休息,人的精神就差。所以,明白一點,做夢是正常的,但總是在大腦皮層活動,就不正常了。 從你的夢來看,內容限于以前的事情,這還不算是多么嚴重的問題。如果在夢中總是接著白天的工作在做,也分不清是發生過的事還是沒發生的事,那就嚴重了。 如何解決?因為不知道你的具體的情況,所以只能提大概的幾條,供你參考。 一、晨鍛。慢跑四十分鐘,讓身體出出汗。身體鍛煉本身可以休息大腦,其休息的質量比睡眠還要好。更重要的是可以有效治療神經衰弱,改善睡眠質量。并且逼著你晚上要早點睡,從而建立起睡眠的良性循環。 二、中午不要睡午覺。如果因為晚上睡不好,中午要補回來,那會使晚上的睡眠質量更差。27歲的人,一天睡眠時間是8個小時左右,如果超過9小時,那睡眠質量肯定差。午覺會使人進入失眠惡性循環。如果非睡午覺不可,中午不睡,下午忍受不了,我建議你中午坐著睡,5到10分鐘即可。 三、AM飲些茶。一是可以使你有精神,二可以避免中午睡覺,從而使睡眠集中在晚上。晚上就可以早點睡了。 四、睡前飲用一些熱牛奶,非常有益于睡眠。神經的興奮(衰弱)與缺鈣有一定關系,牛奶補鈣是公認的。平時也可以用些鈣片之類的藥。 五、如果夢中經常有到處跑動,同時性情易急躁的話,可以配合服用一些《天王補心丹》每次15粒,一日三次。 以上要點是睡眠集中在晚上。早睡早起。堅持下去。 先說這些,祝你健康。
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